आज के बड़ते हुए समय में बहुत सी बीमारी फैल रही है? मगर उसी में से ” Diabetes and Sugar ” भी एक आम और गम्भीर बीमारी है? आप ने भी सुगर, डायबिटीज और सुगर की बीमारी का चर्चा कइ लोगो के बिच में सुना होगा? सुगर हमारे शरीर में जन्म से होता है, क्योकि यह हमारे उर्जा की गहराई में जुड़ा होता है? जिससे हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट मिलता है, जो की हमारे शरीर को शक्ति प्रदान करता है? यदि ये अगर ज्यादा हो जय तो खतरनाक भी हो सकता है?
जिससे कइ लोग को लगता है, की सुगर और डायबिटीज की बीमारी मीठा खाने से होती है? हल्की ये बात गलत है, क्योकि इसके कई कारण हो सकते है? इसलिए आज हम इसे विस्तार से जाने गे?
सुगर क्या है?
सुगर (मधुमेह) जो की हमारे शरीर में पहले से ही होता है? जिससे आप के शरीर में कार्बोहाइड्रेट शक्ति प्रदान करता है? जब आप लोग खाना खाते हो वह खाना पचकर गुलुकोज बन जाता है? जो की आप के खून में मिलकर आप के शरीर के अंगो में उर्जा शक्ति पहुचता है? जब ये गुलुकोज आप के खून में मिलता है, तो ब्लड सुगर कहलाता है? सरल भाषा में ये आप के शरीर का मुख्य स्रोत है?
सुगर के प्रकार क्या है?
सुगर मुख्य रूप से दो प्रकार के होते है?
1 . प्राकृतिक सुगर
यह आप के शरीर में सुगर प्राकृतिक रूप से खाने से बनता है? जैसे अगर आप फल ( सेव, केला, आम ) और दूध, दूध से बने चीजो को कहने से बनता है? यदि आप सब्जिया खाते है, तो भी बनता है? यह सुगर आप के शरीर के लिए फायदेमंद होते है? क्योकि इसमे आप को फाइवर, विटामिन और मिनरल भी मिलता है?
2 . मिलाई गई सुगर
यह वह सुगर है, जो की आप के बाहर के खाने में मिलाई जाती है? जैसे की अगर आप मिठाई, चाकलेट, केक, बिस्किट, किल्ड ड्रिंक और पैकेज वाले जुश आदि? इन सब चीजो में आप को बाहरी सुगर मिलाई जाती है? इसलिए आप को बाहर की चीजो को नही खाना चाहिए?
डायबिटीज क्या है?
यह एक ऐसी बीमारी है, जो की बाहर की मीठी चीजो को खाने से होता है? ज्यादतर लोगो का ब्लड सुगर सामान्य होता है, की लोगो सुगर बहुत ज्यादा होत्ता है? जिससे आप को ब्लड सुगर की बीमरी होने के चांस और भी बढ़ जाते है? इसी को हम आसन भाषा में डायबिटीज भी बोलते है?
Diabetes and Sugar होने के कारण क्या है?
- ज्यादा मीठा और जंक फूड खाना
- आप की शरीर में उर्जा की कमी
- शरीर में फेट
- मन में घवराहट
- परिवार में किसी को पहले से डायबिटीज होना
- हाई ब्लड प्रेशर
Diabetes and Sugar के लक्षण क्या है?
यह बीमारी के कई लक्षण होते है? उन्ही में से जैसे की आपको बार-बार पियाश लगना और बार-बार पेशाब लगने लगते है? जिससे आप के शरीर में सुगे की मात्रा बड़ने लगता है? इसलिए किडनी के अतरिक्त गुलुकोज बाहर निकलने लगता है? इसी कारण से आप को ज्यादा प्याश और पेशाब लगता है? इसमे आप और भी कई लक्षण दीखते है, जैसे की ज्यादा भूख, थकान लगना और बिना वजह के वजन कम होना? ये सब कारण होते है?
Diabetes and Sugar के उपाय क्या है?
अगर आप को डायबिटीज या सुगर की बीमारी को ठीक करना है? तो इसके भी कई उपाय है, जिसे आप को अपने जीवन शैली में सुधर करना होगा? जैसे की आप को कम कम से 30 मिनट व्याम करना होगा और तेज चलने की कोशिस करना है? इसमे आप को ज्यादा से ज्यादा हरी, स्वजिया, साबुत अनाज, दालें और फाइबर युक्त भोजन खाना है? आप को मीठा, तला-भुना और जंक फूड कम चीजो को खाना बंद करना है? साथ ही आपको समय समय पर डायबिटीज का डाक्टर से चेकप करना होगा?
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निष्कर्ष
सुगर हमारे शरीर के लिए जरूरी है, क्योंकि यह ऊर्जा देती है? लेकिन जब इसका स्तर खून में ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का रूप ले लेती है? जिसे हम सही खान-पान, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और समय-समय पर जांच करवा कर डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है? जागरूकता ही इस बीमारी से बचाव का सबसे बड़ा उपाय है?
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